NOTAS Y NOVEDADES

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3 consejos para el desarrollo muscular

El desarrollo muscular, como hemos visto en otros artículos, requiere de conocimientos, paciencia y una buena genética "respondedora". Es un campo apasionante porque pretendemos modificar a nuestro antojo nuestra estructura muscular, de forma artesanal y basándonos en la investigación científica. En este artículo, eminentemente práctico, tienes los consejos TOP 3 de mayor importancia para que lleves tu entrenamiento al [...]

Razones por las que no ganás masa muscular

Aproximadamente el 25% de la población no experimenta crecimiento de masa muscular importante durante los programas de entrenamiento de fuerza tradicional. ¿Es por falta de entrenamiento, mala planificación, genética? Hay personas que simplemente por poco que hagan en el gimnasio experimentan notables ganancias musculares. En la otra punta, nos encontramos con personas que no importa lo que [...]

Las mejores apps para hacer ejercicios

Las mejores apps para estar en forma Gracias a la incorporación de la tecnología dentro de la vida de las personas se ha logrado optimizar y mejorar una serie de grandes procesos que antes se hacían de una forma totalmente diferente. El tema de la salud y el acondicionamiento físico no podía quedarse atrás, siendo [...]

Ejercicios inútiles que haces en el gimnasio: te damos alternativas

Varios expertos en 'fitness' revelan los ejercicios inútiles o poco eficaces que debés eliminar de tu plan de entrenamiento si querés conseguir mejores resultados. No se trata solo de acudir con frecuencia al gimnasio, sino de aprovechar también de la mejor manera el tiempo que pasamos ahí. Realizar ejercicios por el mero hecho de llevarlos a cabo [...]

El suplemento de cardio del futuro: los esteres cetónicos

Así funcionan en tu organismo los ésteres cetónicos. Pulmones al límite, músculos de las piernas llenas de ácido láctico… mejorar la condición física generalmente implica nuevas barreras de sufrimiento. Sin embargo, ya no es necesario castigar el cuerpo para ganar resistencia. Unos investigadores de la Universidad de Cambridge (EE.UU.) han estado estudiando una nueva fuente de energía que [...]

Cómo hacer un batido de proteínas

Beber batidos de proteínas es parte esencial de una vida saludable, especialmente si eres activo o haces ejercicio regularmente. Además, contienen una gran cantidad de nutrientes, aparte de proteínas, que necesitarás para mantenerte saludable y recuperarte en caso de enfermedad. Para hacer un batido de proteínas, solo necesitarás mezclar tus frutas y proteínas en polvo [...]

Los cinco mejores ejercicios para potencia y fuerza

Peso muerto (Deadlift) El peso muerto (deadlift) utiliza los músculos de la parte superior e inferior de la espalda, la cadera, las piernas y el torso, a la vez que prueba tu agarre. Tanto el peso muerto convencional (conventional deadlift), en el que se jala la barra desde el suelo con los pies al ancho [...]

Los beneficios del Running

El Running es furor en el mundo del deporte, amateur o profesional, sus beneficios son difíciles de ignorar. Nosotros te contamos porque... Mejora tu rendimiento deportivo Correr eleva los niveles de oxígeno en el cuerpo, esto aporta más energía y mejora el rendimiento en general. Este ejercicio también aumenta la flexibilidad, poco a poco te [...]

5 recetas de batidos sanos y ricos

Los batidos healthy o smoothies son batidos sanos y deliciosos, llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes fundamentales. Descubre cómo hacerlos en casa con estas 5 recetas. Los batidos saludables están más de moda que nunca. Fueron las celebrities las primeras en hacer de ellos un estilo de vida que, poco a poco, se ha ido asentando [...]

Recetas con proteínas en polvo

Cereales crujientes de arroz para la recuperación INGREDIENTES: 1 y ½ taza de cereales de arroz, 1 cucharada y ½ de miel, 2 cucharadas de mantequilla baja en grasa, ½ taza de harina de avena, ½ cucharadita de extracto de vainilla, 2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla. INSTRUCCIONES: precalienta el horno a 165 [...]